Maneiras de se perder barriga e definir o abdômen

Perder barriga e definir o abdômenFiquei um tempinho sem postar aqui, mas tudo bem…

Hoje vou falar de um assunto muito questionado pelos leitores do meu site. Afinal, como perder barriga e definir o abdômen?

Bem, vou citar algumas maneiras nesse artigo.

Exercícios

Os exercícios são uma ótima maneira de perder barriga. Afinal, eles elevam seu gasto calórico diário, logo se você gastar calorias, mais do que consome seu corpo queimará mais gordura do que o normal.

Ta certo que existem muitos exercícios por aí. Porem nem todos são bons para perder barriga. Os melhores exercícios para este fim são:

  • Crossfit

  • Exercícios de alta intensidade

  • Musculação

O Crossfit é uma modalidade de treino intenso e muito bom para emagrecer e perder barriga. Os exercícios e o tempo podem variar de professor para professor, mas sempre devem ser seguidas, sem tempo para relaxar completamente o corpo.

Já os exercícios de alta intensidade como o nome já diz, são treinos de alta intensidade que elevam ao máximo de desgaste o seu corpo durante os exercícios fazendo com que se queime calorias depois de praticá-los. Esse treino é combinado com fases de baixa a moderada intensidade para recuperação do exercício.

A musculação faz aumentar o gasto calórico durante o exercício e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente. A musculação é o melhor treino para ganhar massa magra. Quanto mais massa magra no corpo, mais calorias seu corpo queimará.

Cirurgia

Existem muitas cirurgias hoje em dia que servem para definir e melhorar o abdômen. A bariátrica, por exemplo, é uma cirurgia de redução do estômago. Quando a obesidade já chegou a um nível crítico e as atividades físicas não causam efeito, é necessário uma intervenção médica como a cirurgia bariátrica. Essa cirurgia pode custar de 3 a 10 mil dependendo do caso.

A lipoaspiração é uma cirurgia indicada para retirar o excesso de gordura localizada numa determinada área do corpo como barriga, coxas, costas ou braços, por exemplo, ajudando a melhorar o contorno do corpo. O preço dessa cirurgia varia de 4 a 20 mil.

E a abdominoplastia é indicada quando a flacidez abdominal já perdeu sua elasticidade, com isso essa cirurgia ajuda a deixar a barriga mais lisa e sensual. Quanto custa uma abdominoplastia? Varia entre 3 mil a 15 mil.

Dieta

E a melhor maneira de perder barriga é fazendo uma dieta balanceada. Uma dieta para perder peso, perder barriga e definir o abdômen deve ter alimentos ricos em:

  • Proteínas de qualidade

  • Carboidratos complexos

  • Gorduras boas

  • Vitaminas e sais minerais

Escolhendo alimentos que se encaixam dentro dessas categorias é certeza que você consumirá um ótimo alimento. As proteínas são essenciais para o corpo humano, pois é ela que garante a massa magra e o todo o funcionamento do corpo.

Já os carboidratos complexos são ótimos na dieta devido passar mais saciedade, logo, você sentirá menos fome e consumirá menos calorias.

As gorduras boas são essenciais para o órgãos e para o cérebro. E as vitaminas e sais minerais trazem muitos benefícios como prevenir o envelhecimento precoce e das células do corpo.

5 dicas para emagrecer definitivamente

Olá leitores do meu site!

Hoje, venho trazer um assunto que praticamente todos tem interesse que é emagrecer.

Todo mundo, praticamente as mulheres, desejam ter um corpo magro e saudável. E por isso trago aqui, 5 dias comprovadas para você emagrecer definitivamente.

1- Consumir ovo

O ovo é considerado por muitos nutricionistas e especialistas da nutrição como o melhor alimento do mundo.

Existem muitos mitos referente ao ovo, um deles é que seu consumo aumenta o colesterol ruim o que é prejudicial à saúde. Mas, já foi comprovado que o consumo de ovo ajuda a melhorar os níveis de colesterol bom do corpo.

O ovo é dividido em duas partes: a gema e a clara. A clara do ovo é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico. A clara ajuda na reparação dos músculos e prolonga a sensação de saciedade por ser uma proteína de longa absorção.

Já a gema do ovo carrega muitos nutrientes como o ferro, colina, ácido fólico, lecitina, biotina , antioxidantes, luteína, vitaminas B, E, entre outros.

É por essas e outras que você precisa consumir ovos, todos os dias!

2- Consumir peixe

Peixe no geral são ricos em ômega-3, gordura essencial para a saúde do cérebro e coração, e claro, para o emagrecimento definitivo. Além disso, os nutrientes do peixe são fundamentais para a formação da pele, cabelos e unhas.

A vitamina D e cálcio presente no peixe ajuda fortalecer os ossos o que previne a osteoporose. Além disso, o peixe é boa fonte de ferro e vitamina B12, que são nutrientes importantes para a saúde das células do sangue o que evita a anemia.

É exatamente por isso que nutricionistas alertam que mamãe sarada deve consumir mais peixe na alimentação, pois ele ajuda a melhorar o leite materno contribuindo não só para sua saúde, mais também para o do bebê.

Principais peixes que devem estar em sua alimentação para emagrecer:

  • Atum

  • Salmão

  • Cação

  • Cavala

  • Sardinha

3- Beber água diariamente

Você já deve saber que á água é muito importante no emagrecimento. Mais é sempre bom alertar que se você consome pouca água (abaixo de 2 litros), dificilmente emagrecerá.

Manter o corpo hidratado com água é um dos passos primordiais para emagrecer e ter uma saúde mais ativa, longa e cheio de energia. O bom consumo de água facilitará na eliminação das toxinas através da urina, suor, fezes, entre outros.

Uma dica muito eficiente é andar ou deixar uma garrafa de água sempre perto de você, assim você evitará esquecer.

4- Suplementos

O uso de suplementos alimentares está cada vez mais comum entre as pessoas. O motivo é que eles servem como um complemento da alimentação, ou seja, se você não consegue ingerir a quantidade adequada de nutrientes essenciais para o corpo com alimentação, você usa o suplemento alimentar para isso.

Existem muitos suplementos alimentares que podem ser eficientes no emagreciemento. Green Coffe Slim, Detox Slim, FitBurn e Pro Burn X funciona para esse caso.

Vale destacar que esses suplementos citados acima só funcionam com uma reeducação alimentar correta!

5- Musculação

Hoje, a musculação é um dos melhores exercícios para emagrecer definitivamente, pois ela faz você queimar mais calorias que o aeróbico.

Veja abaixo um treino de musculação para emagrecer:

Top 10 Remédios caseiros para a queda de cabelo

queda de cabelo é um problema que muitas pessoas sofrem. Pode haver vários fatores por trás da perda do cabelo, tais como os efeitos ambientais, o envelhecimento, o excesso de estresse, consumo excessivo de tabaco, deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais, fatores genéticos, infecções do couro cabeludo, o uso de produtos errados para tratar o cabelo ou quimicamente enriquecidos, certos medicamentos e condições médicas, como distúrbios da tireoide, doenças auto-imunes, síndrome do ovário policístico (SOP), a anemia por deficiência de ferro e de doenças crônicas.

queda de cabelo

Temos cerca de 100.000 cabelos no couro cabeludo e é muito normal perder entre 50 e 100 fios por dia. Mas quando você começa a perder mais do que isso, é o momento que você toma algum tipo de ação para que não ande até chegar à calvície. Muitos ingredientes facilmente disponíveis pode ser usado para tratar a perda de cabelo em casa. Aqui estão os 10 melhores remédios caseiros para a queda do cabelo.

10 Melhores remédios caseiros para tratar a queda do cabelo

1. Massagem capilar com óleo

O primeiro passo que você pode dar para ajudar a reduzir a perda de cabelo é massagear o couro cabeludo com um óleo adequado para o seu cabelo. A massagem do cabelo e o couro cabeludo, aumenta o fluxo de sangue para os folículos pilosos, acondicionará o couro cabeludo e aumenta a força das raízes de seu cabelo. Além disso, promove o relaxamento e reduz a sensação de estresse.

Você pode usar óleos para o cabelo como o de coco ou óleo de amêndoa, azeite, de mamona, ou outros. Adicione algumas gotas de óleo essencial de alecrim e o azeite banco para obter resultados melhores e mais rápidos. Podem-se usar outros tipos de óleos, como o óleo de emu, o óleo de argan e óleo de gérmen de trigo.

Faça uma massagem capilar com qualquer um dos óleos para o cabelo antes referidos seu cabelo e couro cabeludo, aplicando uma ligeira pressão com os dedos. Faça isso pelo menos uma vez por semana.

2. Groselha-negra índia

Para que um crescimento natural e rápido do cabelo, você pode usar groselha espinhosa índia, também conhecida como AMLA. A groselha-negra índia é rica em vitamina C, que uma deficiência no corpo pode causar perda de cabelo.

As propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e esfoliantes presentes na groselha espinhosa índia podem ajudar a manter um couro cabeludo saudável e promover o crescimento do cabelo.

Modo de Usar:

  • Misture uma colher de sopa de groselha-negra, índia ou a polpa amla e suco de limão.
  • Massagear o couro cabeludo com a mistura. Cobre o cabelo com uma touca de banho.
  • Deixe agir durante a noite e lave os cabelos na parte da manhã.

3. Feno-grego

O feno-grego, também conhecido como methi, é altamente eficaz no tratamento da perda de cabelo. As sementes de feno-grego contêm antecedentes de hormônios que ajudam no crescimento do cabelo e ajudam a reconstruir os folículos pilosos. Elas também contêm proteínas e ácido nicotínico, que estimulam o crescimento do cabelo.

Como utilizar:

  • Mergulhe em um copo de água durante a noite, as sementes de feno-grego.
  • Pela manhã, mói a água com as sementes até formar uma pasta.
  • Aplique a pasta do seu cabelo e cubra com uma touca de banho. Depois de uns 40 minutos, seque o cabelo.
  • Utilize este remédio caseiro, todas as manhãs durante um mês.

4. Suco de Cebola

O suco de cebola ajuda no tratamento de perda de cabelo devido ao seu alto teor de enxofre, o que ajuda a melhorar a circulação de sangue para os folículos do cabelo, regenera os folículos pilosos e reduz a inflamação.

As propriedades antibacterianas do suco da cebola também ajudam a eliminar os germes e parasitas e tratar infecções do couro cabeludo que podem causar a perda dos cabelos.

Em um estudo de 2002, publicado no Journal of Dermatology, quase 74 por cento dos participantes do estudo que usaram o suco de cebola no couro cabeludo, registou-se um crescimento do cabelo significativo.

Esprema o suco de uma cebola e, em seguida, passe na peneira. Depois, aplica-se o suco diretamente sobre o couro cabeludo. Deixe agir por cerca de 30 minutos e, em seguida, lave o cabelo.

Misture três colheres de sopa de suco de cebola e duas colheres de sopa de gel de aloe vera. Você também pode adicionar uma colher de sopa de azeite de oliva.

Aplique esta mistura sobre o couro cabeludo e deixe agir por pelo menos 30 minutos antes de enxaguar e lavar o cabelo.

Repete qualquer um desses remédios duas ou três vezes por semana, durante várias semanas.

5. Aloe Vera

O aloe vera contém enzimas que promovem diretamente o crescimento saudável do cabelo. Além disso, suas propriedades alcalinizantes podem ajudar a manter o pH do cabelo e o couro cabeludo para um nível mais desejável, que pode promover o crescimento do cabelo, em grande medida.

O uso regular pode também aliviar a coceira do couro cabeludo, reduzindo a vermelhidão e a inflamação, aumentar a força e brilho ao cabelo e eliminar a caspa. Tanto o gel de babosa como o suco funcionarão.

Modo de usar:

  • Aplica-se gel de aloe vera ou suco sobre o couro cabeludo.
  • Deixe agir durante um par de horas e, em seguida, lave com água morna.
  • Repita o processo três ou quatro vezes por semana.
  • Você também pode tomar uma colher de sopa de suco de aloe vera ao dia com o estômago vazio para desfrutar de um melhor crescimento do cabelo.

6. Follixn

follixin haircapsO follixin é um composto natural enriquecido com vitaminas para queda de cabelo. O nutrientes do follixin abrem os poros, suavizam o couro cabeludo e ajuda a livrar-se das irritações como que umas escamas secas. Este produto é bom para a caspa, queda de cabelo e a calvície.

O follixin funciona tanto para a calvície masculina quanto para a feminina. Se está sofrendo com este tipo de problema este produto natural é o mais indicado para o seu caso.

Como Tomar:

Utilize o follixin diariamente para evitar a calvície e a queda de cabelo. O ideal é fazer o uso do produto por no mínimo 6 meses.

7. Hibiscus chinês

A flor de hibisco chinês tem muitas propriedades naturais que podem ajudar no tratamento da perda de cabelo. Além de promover o crescimento do cabelo, esta flor pode ser usada para curar a caspa, prevenir as pontas espigadas, engrossar o cabelo e prevenir o envelhecimento prematuro.

Para tratar a queda de cabelo:

  • Acrescenta 10 flores do hibisco chinês em duas xícaras de óleo de coco.
  • Aquece-se a solução até que seja destruída. Utilize a peneira para recolher o óleo.
  • Aplique o óleo no cabelo antes de ir para a cama.
  • Lave o cabelo pela manhã.
  • Repita isso algumas vezes por semana.

Você também pode fazer um chá com esta flor e usá-lo como um amaciador para o cabelo, para promover o crescimento adequado.

Leia também: O poder da gratidão em nossas vidas!

8. Beterraba

O suco de beterraba contém hidratos de carbono, proteínas, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas B e C. Todos estes nutrientes são essenciais para o crescimento de um cabelo saudável.

Inclui suco de beterraba fresca em sua dieta. Além disso, o suco de espinafre, de alfafa, alface ou cenoura ajudam a manter seu cabelo saudável.

Alternativamente, você pode moer algumas folhas de beterraba (cozido em água), e aplicar a pasta sobre o couro cabeludo. Deixe agir durante 15 a 20 minutos antes de secar. Repita várias vezes por semana.

9. Sementes de linhaça

As sementes de linhaça são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem prevenir a queda de cabelo e estimular o seu crescimento.

Para gerir a perda do cabelo, pegue uma colher de sopa de sementes de linho recém-moídas com um copo de água ao dia, pela manhã. Você também pode adicionar as sementes de linhaça às suas saladas, sopas, shakes e outros pratos.

Você também pode simplesmente tomar óleo de linhaça ou aplicá-lo em seu cabelo. Quando usado como um óleo do cabelo, o óleo de linhaça pode ajudar a prevenir a perda de cabelo, assim como a fortalecê-lo.

10. Leite de Coco

O leite de coco é rica em proteínas e gorduras essenciais que promovem o crescimento do cabelo e evitam a perda do mesmo. Quando aplicada ao cabelo, o leite de coco fornece resultados rápidos.

Você pode fazer o leite de coco fresca em casa através da adição de um coco recém ralado em uma tigela com água.

Deixe ferver em fogo brando durante 5 minutos. Depois passe na peneira.

Uma vez frio, aplica-se o leite sobre o couro cabeludo e cabelo. Deixe agir por cerca de 20 minutos e depois lave o cabelo.

Para que o tratamento seja mais eficaz, pode misturar a pimenta e sementes de feno-grego em pó, o leite de coco antes de usá-lo.

Conclusão

Muitas pessoas estão vencendo a calvície com estas dicas pois para resolver o seu problema de perda de cabelo, é preciso testar alguns destes remédios naturais. Se você seguir uma dieta adequada do seu cabelo vai ficar saudável. Portanto, come legumes e frutas frescas, tanto quanto possível.