5 dicas para emagrecer definitivamente

Olá leitores do meu site!

Hoje, venho trazer um assunto que praticamente todos tem interesse que é emagrecer.

Todo mundo, praticamente as mulheres, desejam ter um corpo magro e saudável. E por isso trago aqui, 5 dias comprovadas para você emagrecer definitivamente.

1- Consumir ovo

O ovo é considerado por muitos nutricionistas e especialistas da nutrição como o melhor alimento do mundo.

Existem muitos mitos referente ao ovo, um deles é que seu consumo aumenta o colesterol ruim o que é prejudicial à saúde. Mas, já foi comprovado que o consumo de ovo ajuda a melhorar os níveis de colesterol bom do corpo.

O ovo é dividido em duas partes: a gema e a clara. A clara do ovo é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico. A clara ajuda na reparação dos músculos e prolonga a sensação de saciedade por ser uma proteína de longa absorção.

Já a gema do ovo carrega muitos nutrientes como o ferro, colina, ácido fólico, lecitina, biotina , antioxidantes, luteína, vitaminas B, E, entre outros.

É por essas e outras que você precisa consumir ovos, todos os dias!

2- Consumir peixe

Peixe no geral são ricos em ômega-3, gordura essencial para a saúde do cérebro e coração, e claro, para o emagrecimento definitivo. Além disso, os nutrientes do peixe são fundamentais para a formação da pele, cabelos e unhas.

A vitamina D e cálcio presente no peixe ajuda fortalecer os ossos o que previne a osteoporose. Além disso, o peixe é boa fonte de ferro e vitamina B12, que são nutrientes importantes para a saúde das células do sangue o que evita a anemia.

É exatamente por isso que nutricionistas alertam que mamãe sarada deve consumir mais peixe na alimentação, pois ele ajuda a melhorar o leite materno contribuindo não só para sua saúde, mais também para o do bebê.

Principais peixes que devem estar em sua alimentação para emagrecer:

  • Atum

  • Salmão

  • Cação

  • Cavala

  • Sardinha

3- Beber água diariamente

Você já deve saber que á água é muito importante no emagrecimento. Mais é sempre bom alertar que se você consome pouca água (abaixo de 2 litros), dificilmente emagrecerá.

Manter o corpo hidratado com água é um dos passos primordiais para emagrecer e ter uma saúde mais ativa, longa e cheio de energia. O bom consumo de água facilitará na eliminação das toxinas através da urina, suor, fezes, entre outros.

Uma dica muito eficiente é andar ou deixar uma garrafa de água sempre perto de você, assim você evitará esquecer.

4- Suplementos

O uso de suplementos alimentares está cada vez mais comum entre as pessoas. O motivo é que eles servem como um complemento da alimentação, ou seja, se você não consegue ingerir a quantidade adequada de nutrientes essenciais para o corpo com alimentação, você usa o suplemento alimentar para isso.

Existem muitos suplementos alimentares que podem ser eficientes no emagreciemento. Green Coffe Slim, Detox Slim, FitBurn e Pro Burn X funciona para esse caso.

Vale destacar que esses suplementos citados acima só funcionam com uma reeducação alimentar correta!

5- Musculação

Hoje, a musculação é um dos melhores exercícios para emagrecer definitivamente, pois ela faz você queimar mais calorias que o aeróbico.

Veja abaixo um treino de musculação para emagrecer: